På den här sidan
Matkassar för träning – rätt mat för styrka, energi och balans
Att träna regelbundet kräver bra mat. För att kroppen ska orka, bygga muskler och återhämta sig behöver du rätt bränsle. En matkasse för träning gör det enkelt att äta näringsrikt, utan att planera eller räkna varje måltid själv. Du får recept eller färdiglagade rätter som är anpassade för en aktiv livsstil – med balans mellan protein, kolhydrater och fett.
Vad är en träningsanpassad matkasse?
En träningsmatkasse är framtagen för dig som tränar regelbundet och vill må bra i kroppen. Den kan innehålla extra protein för muskelbygge, långsamma kolhydrater för energi och grönsaker för vitaminer och återhämtning.
En del leverantörer erbjuder färdiglagade måltider, medan andra skickar råvaror och recept. Gemensamt är att maten är välplanerad, balanserad och enkel att laga – perfekt när man vill leva hälsosamt men har mycket på schemat.
De bästa matkassar för träning hittar du här
- Leverans när det passar dig
- Alla ingredienser i exakt rätt mängd
- Välj bland 50+ recept varje vecka
- Hoppa över veckor när du vill
- Barnvänlig
- Fisk
- Flexitarisk
- Glutenfri
- Hälsosam
- Högt fiberinnehåll
- Klimatsmart
- Laktosfri
- Lättlagad
- LCHF
- Pescatarisk
- Vegansk
- Vegetarisk
- Sveriges favorit matkassemärke?
- Många allergivänliga matkasser
- Matkasse som följer ViktVäktarna
- Recept som är lätta att följa
- Barnvänlig
- Fisk
- Flexitarisk
- Glutenfri
- Hälsosam
- Laktosfri
- Lättlagad
- Snabblagad
- Vegetarisk
- Viktminskning
- Färdiglagad och hälsosam mat
- Frukost, kvällsmat och mellanmål
- Fokus på hälsosamma ingredienser
- Leverans till hela Sverige, även till öar utan broförbindelse
- Barnvänlig
- Hälsosam
- Högt fiberinnehåll
- Lättlagad
- Mellanmål
- Snabblagad
- Student
- Träning
- Viktminskning
- Alltid fri utkörning
- Ingen bindningstid
- Erbjuder hälsolåda
- Låda för hela familjen
- Barnvänlig
- Fisk
- Hälsosam
- Lättlagad
- Snabblagad
- Vegetarisk
Därför passar en träningsmatkasse dig
Att äta rätt är ofta det svåraste när man tränar. Med en träningsinriktad matkasse slipper du gissa dig fram. Recepten är näringsberäknade och hjälper dig att få i dig det kroppen behöver – varken för lite eller för mycket.
Fördelarna är flera:
- du sparar tid på planering och inköp
- du håller lättare jämna rutiner med maten
- du får lagom stora portioner med bra balans
- du lär dig laga mat som stöttar dina mål
Det är ett enkelt sätt att hålla sig på rätt spår – både för prestation och välmående.
Så fungerar det
Att beställa en träningsmatkasse fungerar som en vanlig matkasse, men innehållet är mer anpassat för hälsa och aktivitet.
- Välj matkasse – välj en variant med fokus på träning, hälsa, energi eller viktbalans.
- Ange antal personer och måltider – de flesta erbjuder 3–5 måltider per vecka.
- Beställ i tid – beställ senast innan veckans stoppdatum.
- Leverans eller upphämtning – maten levereras hem eller hämtas i butik.
- Tillagning – färdiga måltider värms direkt, råvarukassar lagas på ca 20–40 minuter.
- Anpassa – du kan pausa, ändra eller hoppa över veckor vid behov.
Vanliga ingredienser och upplägg
En matkasse för träning innehåller ofta:
- magert protein (kyckling, fisk, ägg, baljväxter)
- fullkornsprodukter (råris, quinoa, pasta)
- mycket grönsaker för fibrer, vitaminer och antioxidanter
- hälsosamma fetter (olivolja, avokado, frön)
Många leverantörer fokuserar på balans snarare än extremdiet. Det handlar om att ge kroppen energi som räcker – både för styrketräning, kondition och vardagsliv.
Leverantörer med fokus på träning och hälsa
Några företag har kassar som är särskilt utformade för träning och viktbalans, medan andra fokuserar på näringsrik vardagsmat som fungerar lika bra för aktiva personer.
Här är en översikt över svenska leverantörer som erbjuder matkassar med inriktning mot träning, hälsa och vikt:
| Leverantör | Inriktning mot träning | Kommentar |
|---|---|---|
| GI-boxen | Ja | Färdiglagade matlådor för viktminskning och träning. Proteinrika, balanserade måltider. Tydlig näringsmärkning. |
| Factor Meals | Ja | Färdiglagade rätter med fokus på protein, energi och hälsa. Perfekt för aktiva personer med lite tid. |
| Linas Matkasse | Delvis | Har kalorismarta och hälsosamma kassar som passar både viktkontroll och träning. Innehåller fräscha råvaror och tydliga recept. |
| Middagsfrid | Delvis | Fokus på näringsrika recept och balanserade måltider. Passar för dig som tränar och vill äta hälsosamt utan att räkna kalorier. |
| ICA Matkasse | Delvis | Har hälsosamma alternativ med svenska råvaror. Flexitariansk kasse passar bra för aktiv livsstil. |
| Happy Food | Delvis | Färdiglagade rätter med fokus på energi, grönsaker och protein. Passar dig som vill äta smart efter träningen. |
| Better Feast | Ja | Har färdiglagade hälsokassar med tydligt fokus på viktminskning och träningsmål. Näringsberäknade rätter med högt protein och kontrollerat kaloriinnehåll. |
| Ecoviva | Begränsat | Ekologiska, näringsrika kassar med bra råvaror. Inte anpassad specifikt för träning, men passar en aktiv livsstil. |
| Årstiderna | Begränsat | 100 % ekologiska kassar med mycket grönsaker och naturliga proteinkällor. Fungerar för hälsomedvetna träningspersoner. |
Oavsett om du lagar maten själv eller föredrar färdiga rätter finns det alternativ som gör det enklare att äta bra i takt med din träning.
Träning och kost går hand i hand
Att äta rätt i samband med träning handlar inte bara om proteinpulver eller strikt diet. Det handlar om balans, tajming och kvalitet.
En bra träningsmatkasse hjälper dig att äta tillräckligt och regelbundet. Du får i dig energi innan passet, protein efteråt och näring för återhämtning. Det gör skillnad – både i prestation, ork och humör.
Viktminskning och träning – två sidor av samma mynt
Många som tränar vill också gå ner i vikt eller behålla en hälsosam balans. Matkassar för träning och viktminskning liknar ofta varandra. De är kalorisnåla men proteinrika, vilket hjälper kroppen att bevara muskelmassa samtidigt som du tappar fett.
Exempelvis erbjuder GI-boxen, Better Feast och Factor Meals färdiga rätter med tydliga näringsvärden – bra för dig som vill följa dina mål utan att krångla med våg eller kaloriräkning.
Linas Matkasse och Middagsfrid har hälsosamma recept med kontroll på energi och portionsstorlek, men utan att det känns som en diet.
Därför är träningsmatkassar värda att prova
Att laga mat efter träning kan kännas som ett hinder. Men med en färdigplanerad kasse slipper du den stressen. Du får bra mat som hjälper kroppen att återhämta sig, och du vet exakt vad du får i dig.
Det gör det enklare att hålla sig till rutiner och undvika onödiga genvägar som snabbmat. Dessutom ger det dig mer tid till träning, sömn och återhämtning – sådant som verkligen påverkar dina resultat.
Tips för dig som vill äta rätt för träning
- Ät något proteinrikt inom 30 minuter efter passet.
- Drick vatten regelbundet under dagen.
- Vila tillräckligt – maten gör ingen nytta utan återhämtning.
- Planera dina måltider så att du inte hoppar över mellanmål.
- Se maten som bränsle, inte som belöning.
Vanliga frågor om matkassar för träning
Ja, flera leverantörer erbjuder matkassar anpassade för träning, energi och hälsa – till exempel GI-boxen, Better Feast och Factor Meals.
GI-boxen och Better Feast är bäst för färdiglagade träningsrätter. Vill du laga maten själv passar Linas Matkasse eller Middagsfrid bra.
Ja – måltiderna är proteinrika och hjälper kroppen att återhämta sig. Kombinera med styrketräning och tillräcklig vila.
Ja, många är kalorikontrollerade och hjälper dig att äta rätt mängd utan att behöva räkna själv.
Inte nödvändigtvis. Priset ligger ofta i nivå med vanliga matkassar, men du betalar för bättre planering och näringsbalans.