På den här sidan
För att främja viktminskning är det viktigt att äta en hälsosam och balanserad kost som innehåller livsmedel med lågt kaloriinnehåll, högt näringsvärde och som ger dig en långvarig mättnadskänsla. Det handlar också om att minska intaget av livsmedel som innehåller mycket socker och mättat fett.
En viktminskningsmatkasse kan vara ett bra alternativ för de som vill ha hjälp att planera och förbereda hälsosamma måltider. Matkassen kan innehålla råvaror för måltider som är enkla att förbereda och som passar in i en hälsosam och kalorisnål kosthållning. Det kan vara ett effektivt sätt att hålla sig på rätt spår och få en tydlig plan för vad man ska äta under veckan.
De bästa matkassar för viktminskning hittar du här
- Hållbart framställda råvaror
- Alla ingredienser i exakt rätt mängd
- Erbjuder 38 olika recept varje vecka
- Fokus på kvalitet och smak
- Barnvänlig
- Flexitarisk
- Glutenfri
- Hälsosam
- Klimatsmart
- Laktosfri
- Lättlagad
- Pescatarisk
- Snabblagad
- Vegansk
- Vegetarisk
- Viktminskning
- Färdiglagad och hälsosam mat
- Frukost, kvällsmat och mellanmål
- Fokus på hälsosamma ingredienser
- Leverans till hela Sverige, även till öar utan broförbindelse
- Barnvänlig
- Hälsosam
- Högt fiberinnehåll
- Lättlagad
- Mellanmål
- Snabblagad
- Viktminskning
- Sveriges favorit matkassemärke?
- Många allergivänliga matkasser
- Matkasse som följer ViktVäktarna
- Recept som är lätta att följa
- Barnvänlig
- Fisk
- Flexitarisk
- Glutenfri
- Hälsosam
- Laktosfri
- Lättlagad
- Snabblagad
- Vegetarisk
- Viktminskning
Vad innebär en kalorisnål kost?
Att äta en kost som främjar viktminskning innebär att du väljer livsmedel som har lågt kaloriinnehåll, högt näringsvärde och som ger dig en långvarig mättnadskänsla. Det handlar också om att minska intaget av livsmedel som innehåller mycket socker och mättat fett.
När du försöker gå ner i vikt kan du äta en balanserad kost som innehåller en varierad mix av frukt och grönsaker, fullkornsprodukter, magert protein (t.ex. kyckling, fisk och tofu) och hälsosamma fetter (t.ex. avokado, nötter och frön). Att äta fiberrik mat kan också vara till hjälp, eftersom det ger dig en mättnadskänsla och hjälper till att hålla blodsockernivån stabil.
Det är också viktigt att vara medveten om sina portionsstorlekar och att undvika överdriven småätning mellan måltiderna. Att hålla en matdagbok kan vara ett effektivt sätt att övervaka vad du äter och hålla dig ansvarig för dina kostval. Kom ihåg att en hälsosam viktminskning är en långsiktig process, så det är viktigt att hitta en kost som fungerar för dig och som du kan hålla fast vid på lång sikt.
Vad äter man vid en kosthållning som ska främja viktminskning?
Vid viktminskning är det viktigt att äta en hälsosam och balanserad kost som innehåller en varierad mix av livsmedel som ger dig tillräckligt med näring samtidigt som du minskar ditt kaloriintag.
En hälsosam kost för viktminskning inkluderar allt som oftast:
- Frukt och grönsaker innehåller fiber, vitaminer och mineraler, och har lågt kaloriinnehåll. Försök att äta en variation av färger och typer av frukt och grönsaker för att få en mångfald av näringsämnen.
- Fullkornsprodukter som brunt ris, quinoa, havregryn och fullkornsbröd, ger dig mer fiber och näring än raffinerade kolhydrater.
- Kyckling, fisk, magert kött, bönor, linser och tofu är alla källor till protein som hjälper till att bygga muskler och främjar mättnad.
- Avokado, nötter och frön är exempel på hälsosamma fettkällor som innehåller essentiella fettsyror och kan hjälpa till att hålla dig mätt längre.
- Ett högt vattenintag. Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att hålla vätskebalansen på en bra nivå. Vatten hjälper till att minska hungerkänslor.
Det är också viktigt att undvika livsmedel som är höga i socker och mättat fett, som godis, läsk och chips. Detta är självklart lättare sagt än gjort och det ena behöver inte utesluta det andra. Självklart kan man äta några godisbitar ibland. Det viktiga är hur ofta det händer- och i vilken mängd.
Några maträtter som tidigare erbjudits i matkassar för viktminskning:
- Asiatisk räkwok med chilistekt pak choi och salta jordnötter
- Toskansk lax med spenat- och ricottasås och kokt potatis
- Varm sallad med rödbetor, valnötter och getost
- Krämig tortelloni med tomater och ruccola
Fördelar med en matkasse vid viktminskning
En matkasse anpassad för viktminskning är en färdigplanerad matkasse där recepten innehåller max 650 kalorier/portion. Dessa matkassar är vanligtvis sammansatta av dietister eller näringsrådgivare och innehåller en balanserad mix av kalorisnåla, näringsrika livsmedel som främjar mättnad och hälsa.
En viktminsknings-matkasse kan inkludera råvaror för måltider som är enkla att förbereda och som passar in i en hälsosam kosthållning. Till exempel kan en matkasse innehålla grönsaker, fullkornsprodukter, magert protein som kyckling eller fisk, och hälsosamma fetter som avokado eller nötter. Att det kommer nya recept varje vecka ger stor inspiration till en varierad och nyanserad kalorisnål kosthållning.
Fördelen med att använda en viktminsknings-matkasse är att du inte behöver planera dina måltider själv. Detta kan vara en stor hjälp om du har svårt att veta vad du ska äta eller om du har ont om tid i din vardag. Dessutom kan matkassen hjälpa dig att hålla dig på rätt spår genom att du får en tydlig plan för vad du ska äta under veckan. Utöver detta är en annan stor fördel att du minskar risken för onödiga och kaloririka impulsköp i affären. Leverantören av din matkasse står för alla inköp vilket sparar både tid, energi, din plånbok och ditt midjemått.
Det är viktigt att komma ihåg att en viktminsknings-matkasse inte är en mirakelkur för att gå ner i vikt. Det krävs fortfarande mycket ansträngning och disciplin för att följa planen och uppnå resultat. Men en matkasse anpassad för viktminskning kan vara en bra hjälp på vägen och kan göra det lättare att äta en hälsosam och balanserad kost.
Vanliga frågor om matkassar för viktminskning
Ja, det finns både färdiga matkassar anpassade för viktminskning samt matkassar där du själv kan välja kalorisnåla recept.
Detta är en svår fråga då allt handlar om smak och tycke, vilket är högst individuellt. Det är alltid bäst att göra research och läsa recensioner innan man bestämmer sig för en matkasse.
En typisk måltid ur en matkasse anpassad för viktminskning innehåller under 650 kalorier.
Självklart kan inte en leverantör garantera resultat i form av viktminskning. Det är upp till dig som användare att se till att dieten följs och att du inte småäter onyttigheter. En kalorisnål matkasse kan absolut vara till stor hjälp men det är du som måste göra grovjobbet.
Om du gör av med fler kalorier än du stoppar i dig kommer du med största sannolikhet att se skillnad både på vågen och runt midjan.